Tipps für mehr Leichtigkeit im Leben
Atmen:
Du darfst mit der Nase einatmen und dir sagen "ich fühle mich leicht".
Atme mit dem Mund alles aus, was du nicht mehr brauchst, was nicht zu dir gehört und sich schwer anfühlt. (20 x)
Wertschätzung:
Du darfst lernen dich jeden Tag zu wertzuschätzen und zu lieben.
Schreibe dir zum Beispiel auf, was du gut kannst oder
während des Tages gut gemacht hast.
Gedanken:
Wie sehen deine Gedanken aus? Sind sie positiv geprägt? Wie oft bist du in der Bewertung? Ersetze möglichst jeden negativen Gedanken mit drei positiven Gedanken. Du ziehst an, was du aussendest.
Achtsamkeit:
Nimmst du wahr, was um dich herum gerade so
ist? Hörst du auf die Vögel die draussen pfeifen, schaust du dir Details in der Natur an? Bist du präsent, wenn du mit anderen Menschen zusammen
bist? Achtsamkeit hilft, wieder fokussierter und auch entspannter zu sein.
Menschen:
Umgibst du dich mit Menschen die dir gut tun und dich wachsen sehen wollen?
Es ist wichtig mit Menschen in Beziehung zu sein, die dich fördern, die deinen Selbstwert stärken und die dich so nehmen können wie du bist.
Innere Ruhe und Entspannung:
Verarbeitung erfolgt in der Ruhe, gönnst du dir Zeit ohne Ablenkung?
(Handy, Games, Fernseher). Was bringt dich in die Entspannung? Radfahren, spazieren, Yoga machen, meditieren, Mandala malen, gärtnern, joggen?
Mut haben:
Wie wäre es, heute mal aus deiner Komfortzone zu treten und NEUES auszuprobieren, Veränderungen zulassen, über dich hinauszuwachsen? Was gefällt Dir? Was wolltest du schon lange einmal ausprobieren?
Alte Muster loslassen:
Frage dich, welche alten Muster überhaupt nicht wahr sind, die dich aber trotzdem oft zurückhalten, einschränken und limitieren? Manchmal kann nur schon dieses Bewusstsein helfen, einschränkende Themen loszulassen.
Abgrenzung:
Fühlst du mit anderen Menschen mit oder leidest Du sogar mit ihnen und nimmst die Themen sogar auf, die nicht dir gehören? Was "musst" du für andere tun und warum? Du darfst aufmerksam zuhören und mitfühlen, aber du darfst die Themen anderer nicht zu deinen machen. Höre auf dich und spüre, wann es dir zu viel wird. Sprich aus was du denkst. So bleibst du in deiner Kraft.
Intuition:
Möchtest du selbstbestimmter leben? Du darfst mehr auf dein/en "Herz, Bauch" hören. Halte inne, wenn dich jemand bedrängt, frage dich in Ruhe, will ich das? Sag NEIN, wenn du nein meinst. Du brauchst es nicht zu erklären. Und sage JA wenn du ja meinst, lasse deine Selbstzweifel los.
Dankbarkeit:
Wofür bist du dankbar in deinem Leben? Auch an fühlbar schwierigen Tagen, gibt so viele kleine Dinge für die du dankbar sein darfst.
Lächeln:
Schick ein Lächeln in die Welt, wenn du fröhlich bist und schau was passiert.
Immer gut genug
Du bist immer gut genug, auch wenn dich manchmal Selbstzweifel plagen. Frage dich ob sie wirklich wahr sind.
Du darfst mit der Nase einatmen und dir sagen "ich fühle mich leicht".
Atme mit dem Mund alles aus, was du nicht mehr brauchst, was nicht zu dir gehört und sich schwer anfühlt. (20 x)
Wertschätzung:
Du darfst lernen dich jeden Tag zu wertzuschätzen und zu lieben.
Schreibe dir zum Beispiel auf, was du gut kannst oder
während des Tages gut gemacht hast.
Gedanken:
Wie sehen deine Gedanken aus? Sind sie positiv geprägt? Wie oft bist du in der Bewertung? Ersetze möglichst jeden negativen Gedanken mit drei positiven Gedanken. Du ziehst an, was du aussendest.
Achtsamkeit:
Nimmst du wahr, was um dich herum gerade so
ist? Hörst du auf die Vögel die draussen pfeifen, schaust du dir Details in der Natur an? Bist du präsent, wenn du mit anderen Menschen zusammen
bist? Achtsamkeit hilft, wieder fokussierter und auch entspannter zu sein.
Menschen:
Umgibst du dich mit Menschen die dir gut tun und dich wachsen sehen wollen?
Es ist wichtig mit Menschen in Beziehung zu sein, die dich fördern, die deinen Selbstwert stärken und die dich so nehmen können wie du bist.
Innere Ruhe und Entspannung:
Verarbeitung erfolgt in der Ruhe, gönnst du dir Zeit ohne Ablenkung?
(Handy, Games, Fernseher). Was bringt dich in die Entspannung? Radfahren, spazieren, Yoga machen, meditieren, Mandala malen, gärtnern, joggen?
Mut haben:
Wie wäre es, heute mal aus deiner Komfortzone zu treten und NEUES auszuprobieren, Veränderungen zulassen, über dich hinauszuwachsen? Was gefällt Dir? Was wolltest du schon lange einmal ausprobieren?
Alte Muster loslassen:
Frage dich, welche alten Muster überhaupt nicht wahr sind, die dich aber trotzdem oft zurückhalten, einschränken und limitieren? Manchmal kann nur schon dieses Bewusstsein helfen, einschränkende Themen loszulassen.
Abgrenzung:
Fühlst du mit anderen Menschen mit oder leidest Du sogar mit ihnen und nimmst die Themen sogar auf, die nicht dir gehören? Was "musst" du für andere tun und warum? Du darfst aufmerksam zuhören und mitfühlen, aber du darfst die Themen anderer nicht zu deinen machen. Höre auf dich und spüre, wann es dir zu viel wird. Sprich aus was du denkst. So bleibst du in deiner Kraft.
Intuition:
Möchtest du selbstbestimmter leben? Du darfst mehr auf dein/en "Herz, Bauch" hören. Halte inne, wenn dich jemand bedrängt, frage dich in Ruhe, will ich das? Sag NEIN, wenn du nein meinst. Du brauchst es nicht zu erklären. Und sage JA wenn du ja meinst, lasse deine Selbstzweifel los.
Dankbarkeit:
Wofür bist du dankbar in deinem Leben? Auch an fühlbar schwierigen Tagen, gibt so viele kleine Dinge für die du dankbar sein darfst.
Lächeln:
Schick ein Lächeln in die Welt, wenn du fröhlich bist und schau was passiert.
Immer gut genug
Du bist immer gut genug, auch wenn dich manchmal Selbstzweifel plagen. Frage dich ob sie wirklich wahr sind.