Wertschätzung - der Test
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Anleitung:
Lies jede Frage und wähle die Antwort, die am besten zu dir passt. Notiere dir die Punkte zu deiner gewählten Antwort: Am Ende addierst du alle Punkte und erhältst dein Ergebnis zur Selbstliebe und Eigenwertschätzung. 1. Wie gehst du mit deinen Fehlern um? a) Ich verurteile mich und habe Schwierigkeiten, mir zu vergeben. (1 Punkt) b) Ich überlege, was ich daraus lernen kann, hadere aber oft länger damit. (2 Punkte) c) Ich sehe Fehler als Teil des Lebens und lasse sie schnell hinter mir. (3 Punkte) 2. Wie redest du innerlich mit dir selbst? a) Kritisch und streng, ich mache mich oft selbst nieder. (1 Punkt) b) Sachlich, manchmal kritisch, aber auch fair. (2 Punkte) c) Liebevoll und unterstützend, auch in schwierigen Situationen. (3 Punkte) 3. Wie wichtig ist dir die Bestätigung durch andere, um dich wertvoll zu fühlen? a) Sehr wichtig, ohne äussere Anerkennung fühle ich mich oft unzureichend. (1 Punkt) b) Gelegentlich, vor allem in unsicheren Momenten. (2 Punkte) c) Kaum, ich schätze meinen Wert unabhängig von der Meinung anderer. (3 Punkte) 4. Kannst du deine eigenen Grenzen klar ziehen und „Nein“ sagen? a) Es fällt mir schwer, weil ich anderen gefallen möchte. (1 Punkt) b) Ich versuche es, aber oft fühle ich mich schuldig danach. (2 Punkte) c) Ja, ich stehe zu meinen Bedürfnissen und sage „Nein“, wenn es notwendig ist. (3 Punkte) 5. Vergleichst du dich oft mit anderen? a) Sehr oft, und meistens fühle ich mich dann schlechter. (1 Punkt) b) Hin und wieder, aber ich arbeite daran, meinen Fokus auf mich selbst zu lenken. (2 Punkte) c) Selten, ich konzentriere mich darauf, meinen eigenen Weg zu gehen. (3 Punkte) 6. Wie leicht fällt es dir, dir selbst Fehler zu verzeihen? a) Sehr schwer, ich mache mir oft lange Vorwürfe. (1 Punkt) b) Ich verzeihe mir, aber es braucht Zeit. (2 Punkte) c) Ich verzeihe mir leicht und sehe Fehler als Möglichkeit zum Wachsen. (3 Punkte) 7. Wie reagierst du auf Komplimente? a) Ich weise sie oft zurück oder fühle mich unwohl damit. (1 Punkt) b) Ich nehme sie an, fühle mich aber nicht immer wohl dabei. (2 Punkte) c) Ich nehme sie dankbar an und freue mich ehrlich darüber. (3 Punkte) |
8. Wie oft nimmst du dir Zeit für dich und deine Bedürfnisse? a) Selten, ich stelle die Bedürfnisse anderer meist über meine eigenen. (1 Punkt) b) Manchmal, aber im Alltag vergesse ich mich oft. (2 Punkte) c) Regelmässig, ich achte bewusst darauf, mir selbst etwas Gutes zu tun. (3 Punkte) 9. Wie fühlst du dich in Momenten, in denen du allein bist? a) Unwohl, ich fühle mich oft einsam oder suche Ablenkung. (1 Punkt) b) Es ist okay, aber ich bevorzuge Gesellschaft. (2 Punkte) c) Ich fühle mich wohl und geniesse die Zeit, um Kraft zu tanken. (3 Punkte) 10. Wie stehst du zu deinen Fähigkeiten und deinem Wert? a) Ich zweifle oft an mir und sehe vor allem meine Schwächen. (1 Punkt) b) Ich sehe beides: Stärken und Schwächen, und arbeite daran, mir selbst zu vertrauen. (2 Punkte) c) Ich bin überzeugt von meinem Wert und meinen Fähigkeiten. (3 Punkte) Auswertung der Punkte Addiere deine Punkte: • 10–15 Punkte: Deine Eigenwertschätzung ist noch ausbaufähig. Es könnte sein, dass du dir gegenüber zu kritisch bist oder deinen Wert von anderen abhängig machst. Übe, dir mehr Anerkennung zu schenken – mit Affirmationen wie „Ich bin gut, so wie ich bin“ oder kleinen Selbstliebe-Routinen. • 16–25 Punkte: Du bist auf einem guten Weg, deine Eigenwertschätzung zu entwickeln. Unsicherheiten begleiten dich noch, aber das ist völlig normal. Positiver Selbstdialog oder das Aufschreiben deiner Stärken kann dir helfen, dein Vertrauen in dich selbst zu vertiefen. • 26–30 Punkte: Du hast eine starke Eigenwertschätzung. Du erkennst deinen Wert, bist mitfühlend zu dir selbst und lässt dich nicht so leicht von äusseren Einflüssen verunsichern. Nutze diese Basis, um auch in schwierigen Zeiten bei dir zu bleiben. DU BIST IMMER DIE WICHTIGSTE PERSON IN DEINEM LEBEN! Herzlich Sandra |